心理療法

リフレーミング【Reframing】一覧!リフレーミング辞典を活用すれば子育ての大変さをポジティブにチェンジ!

リフレーミング一覧

こんにちは、心理士のゆうです。

この記事では、

リフレーミングの一覧と使い方

について紹介します。

リフレーミングの手法を使えば、子育てで生じる大変な出来事でもポジティブに受け止めて、子育てを上手にできるようになります。

リフレーミングは自分で考えて受け止め方を変えることが理想的ですが、すでに「一覧」とか「辞典」と呼ばれるものが用意されています。

そこで、今回は、

リフレーミング一覧を見たい!

リフレーミング辞典ってどんなもの?

といった疑問や質問に答えていきます。

ゆう

リフレーミング一覧(辞典)を見ていこう!

リフレーミングの基本については、次の記事を参考にしてください。

リフレーミング【Reframing】とは?リフレーミングの効果とやり方を学んで子育てに活かそう!リフレーミングという心理技法をご存知でしょうか?子育て中の方で、子どもの言動に振り回されて、ストレスやイライラを抱えることは少なくないでしょう。リフレーミングによって、そうしたネガティブ感情をボジティブ感情に変えて、子育てがよりうまくできるようになります。この記事では、リフレーミングの効果と種類について説明します。...

リフレーミング一覧の使い方

リストアップする女性

リフレーミング一覧(辞典)の使い方です。

次に紹介するリフレーミング一覧の全体を見てみましょう。

自分が悩んでいたり困っていたりする出来事や性格などの言葉が左に書いてあり、右側におすすめのリフレーミングの言葉が書いてあります。

50音順になっているので、簡単に調べやすくなっています。

自分がリフレーミングしたい言葉を見つけて、自分にピッタリくる言葉にリフレーミングしちゃいましょう。

自分の気に入った言葉があれば、自分の手帳などにメモをしていつでもみれるようにしておくこともおすすめです。

ゆう

リフレーミング一覧を「辞典」と表現することもあります。

リフレーミング一覧(辞典)

ノート

あ行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
飽きっぽい好奇心旺盛な興味が広い
諦めが悪い一途な粘り強い
甘えんぼう人に可愛がられる人懐っこい
あわてんぼう行動的な行動が早い
いい加減なこだわらないおおらか
意見が言えない争いを好まない協調性がある
意地を張るしっかり者物おじしない
いたずら好き人を楽しませたい活動的で元気がいい
威張る自信があるプライドが高い
うるさいエネルギーが高い元気がいい
偉そうな堂々としている自信がある
臆病慎重用心深い
怒りっぽい自分の価値観を持っている正義感が強い
おしゃべりな人と話すのが好き頭の回転が速い
おせっかいな親切な気が利く
落ち込みやすい何事でも真剣深く物事を考える
落ち着きがない色々なことを気にできるこまめに動く
おっちょこちょい考えるより先に行動に移せる決断が早い
おっとりしたマイペースな細かいことにこだわらない
おとなしい穏やかな控えめな

か行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
堅苦しい生真面目な礼儀を重んじる
勝気な向上心がある負けず嫌い
カッとしやすい情熱的な夢中になれる
変わっている個性的な独創的な
頑固な意志が強い信念がある
感情的な一所懸命情熱的な
気が荒いエネルギーがある元気がよく情熱的
気が散りやすい色々なことに興味を持つ好奇心旺盛
きつい感じ考えがはっきりしているしっかり者
厳しい責任感がある常により良いものを目指す
気分屋さん感受性豊か物事にこだわらない
気持ちの切り替えが下手真剣に物事を考える納得がいくまで考える
空気が読めない自分の気持ちに忠実マイペース
ぐずぐずしている用心深い念入りにする
口がかるいウソのつけない裏がない
口がきつい率直な周りのことを気にしない
口下手な聞き上手控えめな
けじめがない夢中になると止まらないおおらかな
ケチな無駄遣いしない計画性のある
計画性のない偶然を楽しむ臨機応変に対応できる
強引な力強いリーダー性がある
興奮しやすい元気がよく情熱的な夢中になれる
こだわる最後までやらないと気が済まない大切にしているものがある
断れない相手の立場を考える優しい
凝り性粘り強い芯が強い

さ行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
騒がしい明るく活発元気な
しつこい粘り強い最後まで諦めない
自分がない譲り合う心がある人をたてる
自慢する自分の意見を言える自信がある
地味な素朴な控えめな
消極的な調子に乗らない落ち着いてコツコツやる
心配性神経が細やか慎重
図々しい自分のやりたいことをやり抜く押しが強い
すぐカッとなるいつも真剣に捉える情熱的
すましている物おじしない冷静
整理整頓が苦手片付けの仕方にこだわりがあるやるべきことがたくさんある
責任感がない常に自由悠々自適
せっかち決断が早い頭の回転が速い
外面がいい社交的な協調的な

た行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
騙されやすい人を信じられる素直な
ためらいやすいよく考える念入りに行う
だらしないこだわらないおおらか
調子がいい相手に合わせることができる愛想が良い
調子に乗りやすい楽しいことが好き雰囲気を明るくする
冷たい落ち着いている冷静な
つっけんどん冷静沈着相手に隙を見せない
でしゃばり人任せにしない世話好き

な行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
長続きしない色々なことに興味を持つ環境に馴染みやすい
生意気な自立心がある物おじしない
涙もろい人情味がある感受性豊かな
馴れ馴れしい人懐こい溶け込みやすい
根暗なじっくり考えるのが好き自分の心の世界を持っている
のんきなおおらか物事にこだわらない

は行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
八方美人誰とでも仲良くできる自分の心の世界を持っている
反抗的自分の意見をしっかり持っている自分の気持ちに素直で黙っていられない
引っ込み思案控えめな慎重かつ丁寧
人に流されやすい相手を尊重する協調性がある
人の顔色ばかりうかがう状況が読み取れる空気が読める
ひとりぼっち自分の世界を持っている孤独が好き
人をうらやむ相手のいいところを見つけられる向上心のある
ひねくれている独創的である色々な角度から考える
ふざける無邪気子ども心を丸出しにできる
プライドが高い自分に自信がある自分を持った
ぼうっとしている心の休息がとれているマイペース

ま行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
マイペース自分らしらを持っている自分の世界を持っている
負けず嫌い向上心がある理想が高い
無口話をよく聞く思慮深い
目立たない控えめ自己主張しなくてもいられる
目立ちたがる自己表現が活発物おじしない
面倒くさがり細かいことにこだわらない本当になすべきことがわかっている

や行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
やりっぱなしいろいろ興味を持っているやりたいことがたくさんある
優柔不断色々な立場で物事を考えることができる他人の意見を尊重する
融通がきかない自分の考えをしっかり持っている徹底している
余裕がない何事も一所懸命一つのことに熱中できる

ら行

リフレーミング前リフレーミング後(1)リフレーミング後(2)
楽天的物分かりの良いポジティブ思考
乱暴な細かいことは気にならない物おじしない
ルーズなこだわらない楽天的

まとめ

今回の記事では、リフレーミングの一覧と使い方について説明しました。

リフレーミング一覧を上手に使うことで、子育てに悩んだときでも、ポジティブな気持ちに切り替えられやすくなります。

なお、次のサイトでも「リフレーミング辞典」として一覧がありますのでご覧ください。

ご相談やご質問がある場合は、こちらにご連絡ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。