スマートライフ

「リングフィットアドベンチャー」の効果とは!リングフィット・アドベンチャーでストレス解消!

こんにちは。心理士の「ゆう」です。

今回の記事では、

運動によるストレス解消法

について詳しく説明します。

ストレス解消には運動をすることが最適だと思いませんか?

運動はストレス解消だけでなく、身体も心も健康になることができます!

パパさん

頭ではわかっているけど、運動って続かないんですよ。

ゆう

確かに、苦手な人多いですよね。

そんな人におすすめなのが、ニンテンドースイッチのフィットネスゲームである「リングフィットアドベンチャーです。

そこで、今回は、

  • どうして運動がストレス解消に良いの?
  • リングフィットアドベンチャーってどんなゲームなの?
  • 本当にストレス解消に効果があるの?

といった疑問や悩みに応えていきます。

自宅にいる時間が長くて、ストレスが溜まりがちな方に特におすすめですので、ぜひ最後までお読みください。

ゆう

2年前に発売されたゲームですが、今も人気があります!

¥7,473 (2022/03/19 14:10時点 | Amazon調べ)

運動によるストレス解消の効果とは

まずは、なぜ運動がストレス解消につながるのか説明します。

運動をすると身体が疲れてしまうので、むしろだるくなってストレスが溜まると感じる人もいるかもしれません。

しかし、久しぶりに運動をして身体を動かすと、なんだか気分がスッキリするという経験をしたことありませんか?

なぜそのように感じるかというと、実は運動による脳の活性化が影響しています。

運動によって体内の血流がよくなると、当然脳の血流もよくなって、脳が活性化します。

すると、セロトニンを代表とする神経伝達物質が脳内に増えていきます。

中でも、セロトニンは、気分や集中力に影響を与える神経伝達物質で、脳内のセロトニンの量が増えると、心が穏やかになって爽やかな気分になると考えられています。

また、運動を続けることによって、徐々に筋肉量が増えたり、身体が丈夫になったりして、身体が疲れにくくなります。

つまり、運動は短期的にも長期的にも身体の健康を増進させて、ストレスを解消したり、そもそも生じさせにくくしたりする効果があります。

リングフィットアドベンチャーとは

2019年に、任天堂からニンテンドースイッチのゲームとして発売されました。

ゆう

新垣結衣さんがCMをしていました。

ちょうど、新型コロナウィルスの急拡大による外出規制なされていた頃に発売されたこともあって、普段ゲームをやらない人たちにも人気となり、爆発的に売れて、一時は入手が困難にもなりました。

なぜなら、それだけ自宅でできる運動として評価され、人々のストレス解消にも一役買ったからです。

そこで、リングフィットアドベンチャーについて、次の順番で詳しく説明していきます。

  1. リングフィットアドベンチャーでできること
  2. 運動としての効果
  3. フィットネスを継続できる工夫
  4. 時間がないときでも続けられる工夫

リングフィットアドベンチャーでできること

リングフィットアドベンチャー公式ホームページの画面
任天堂

ゲームのジャンルはフィットネスゲームですが、敵を倒してスキルを増やしたり、ウェアーを購入して攻撃力や防御力を高めたりするなど、一部RPGの要素も含まれています。

「リングコン」と呼ばれる丸い輪っかのようなコントローラー(上の画像を参照)を操作して、全身を使って60以上のエクササイズを行うことができます。

エクササイズでは、「腕」「足」「腹」を重点的に鍛えることができます。

また、「ヨガ」や「ストレッチ」で体幹を鍛えたり、柔軟をしたりできます。

ゆう

その場でジョギングをする運動もあり、有酸素運動もできますよ。

ゲームのモードとしては、「アドベンチャーモード」、「お手軽モード」、「カスタムモード」があります。

リングフィットアドベンチャーのボーム画面
ホーム画面

アドベンチャーモード」は、ストーリーを進めて行くものです。

ジョギングをしてコースを進めていき、途中で現れる魔物をリングコンを使ったエクササイズをすることで倒していきます。

リングフィットアドベンチャーのフィットネスシーン
アドベンチャーモードのバトルシーン

魔物には色別に弱点があって、赤なら「腕」のエクササイズ、青なら「足」のエクササイズ、黄なら「腹」のエクササイズ、緑なら「ヨガ」が弱点になります。

ゆう

弱点がない「黒」はなかなか強敵です。

お手軽モード」と「カスタムモード」では、短時間で集中して運動をすることができます。

60ものエクササイズから選ぶことができ、自分の好きな部位を鍛えることができます。

また、自分の好きなコースを選んでジョギングをしたり、さまざまなリズムゲームで身体を動かしたりすることができます。

フィットネスを継続できる工夫

リングフィットアドベンチャー、冒険しながらフィットネス

リングフィットが人気が出た理由の一つが、誰でも楽しく運動を続けられるという点です。

普段運動をしない人にとっては、「どうせすぐにあきてしまうんじゃない?」とか、「辛くて続けられないよ!」って思ってしまうかもしれません。

リングフィットアドベンチャーには、毎日続けることのできる工夫がたくさん用意されていいますので、4点ほど紹介します。

1点目は、何よりもゲーム自体が面白いという点です。

運動ばかりするものではなく、RPG要素があったり、戦略的な考え方が必要だったりと、頭も使って楽しく取り組むことができます。

2点目は、やり込み様子がたくさんあるという点です。

アドベンチャーモードでは、全23ワールドの中のいくつかのコースを進めていきます。一部を除くワールド内ではタウンミッションをこなしていきます。

1度ゲームをクリアすると、いわゆる「2週目」「3週目」と続けることができますし、「お手軽モード」や「カスタムモード」では自分で好きなエクササイズを選べて、手軽にサクッと運動をすることができます。

3点目は、家族みんなで楽しめるという点です。

ゆう

リングフィットアドベンチャーは、全年齢対象です。

小さい子どもでもリングコンの押し込む強さなどの設定を変えれば、楽しく運動することができます。

実際に、息子が5歳の頃でも、リングコンを使って汗だくになりながらゲームをすることができていました。

家族みんなでやると、楽しく取り組むことができますし、親がサボろうとしても子どもに一緒にやりたいと言ってもらえるので、頑張って続けることができます。

4点目は、「リング」というキャラクターが素敵な声で応援してくれる点です。

「ゲームのキャラクターに応援されてもね・・・」と思う人もいるかもしれませんが、エクササイズで辛いときに「あと少し!」とか「頑張って!」などとステキな声で応援されると、あと少しだけやってみようという気持ちになるものです。

ゆう

「リング」は、男性の声か女性の声を選ぶことができます。どちらも素敵な声でやる気がアップすること間違いなしです!

リングの画像
画面の左が「リング」というキャラクター

時間がないときでも続けられる工夫

先ほど説明したように、運動を続けやすい工夫がされているゲームですが、仕事や育児が忙しい人には、時間を確保することが難しいときもあります。

そうしたときには、「ながらモード」がおすすめです。

リングコンにジョイコンをさしておけば、ゲーム画面を開いていなくても、気軽に運動をすることができます。

「夕食を食べながら」リングコンを足に挟んで太ももを鍛えたり、「テレビを見ながら」リングコンを両手で押し込んで腕を鍛えたりできます。

ゆう

私は、このブログを書きながら、太ももを鍛えています!

「ながらモード」で運動すると、アドベンチャーモードでボーナス(エクササイズポイント)がもらえるので、次にゲームをするときの楽しみが増えます!

リングフィットアドベンチャーの効果

リングコンで運動

リングフィットアドベンチャーを行うことで得られる効果は、ズバリ「身体機能の向上」と「ストレス解消」です。

きちんと継続的に取り組むことで、運動によって身体機能が向上し、運動そのものがストレス解消につながりますし、さらにはストレスを溜めにくくする効果もあります。

そこで、リングフィットアドベンチャーの3つの効果について説明していきます。

  • 身体機能の向上の効果
  • ストレス解消の効果
  • ストレスをためにくくする効果
ゆう

私の実体験を踏まえて説明していきます。

身体機能の向上の効果

継続的に運動を続けることで、腕・足・腹の筋力アップ、体幹の強化、姿勢の改善、柔軟性向上など、さまざまな身体機能が向上します。

実際に、リングフィットアドベンチャーを続けた人のTwitterやブログなどで見てみると、「筋力がアップした」とか「身体が引き締まった」という声が多くあります。

私は、約2年間ほど、主にアドベンチャーモードで運動を続けています。

腕周りや足回りの筋肉が引き締まりましたし、妻からは姿勢が良くなったとも言われています。

ゆう

また、日常生活で疲れにくくなりましたし、風邪をひくことも少なくなりました。

運動の記録
運動を終えると、どんな運動をしたのか結果を見ることができる。

ストレス解消の効果

運動をすること自体が、気分をスッキリさせることにつながります。

ジョギングもエクササイズも、20分ほど続けると、呼吸が荒くなってきて、体も疲れを感じるようになります。

そして、運動後を終えたときには、汗をかいて身体が心地よい疲れを感じると同時に、気分がスッキリする感覚を得ることができます。

ゆう

「程よく疲れる」というのが、ストレス解消には最適です。

自宅で運動をできるので、好きな飲み物を飲めたり、シャワーを浴びたりするので、気分はますますスッキリします!

ストレスをためにくくする効果

我が家では、家族みんなで楽しくリングフィットアドベンチャーを続けています。

それによって、家族での笑いや笑顔が増えたことも、ストレスをためにくくする効果につながっていると感じています。

私は、家族の中で一番取り組んでいて、ストーリーもダントツに進んでいますが、子どもたちは、それを見て父親に負けないように頑張ろうとします。

また、妻はあまりやらないのですが、子どもたちがゲームを誘うので、しぶしぶやることもあり、そうしたときには結局は楽しそうにやっています。

リングフィットアドベンチャーを通じて、家族で楽しく過ごす時間が増えたことが、何よりもストレス解消やストレスを溜めにくいことにつながっていると感じています。

まとめ

今回は,運動によるストレス解消法として、リングフィットアドベンチャーの効果について説明してきました。

親がストレスを適切に発散して、穏やかな気持ちで生活することは、子ども自身の生活の安定にもつながります。

家族みんなでリンフィットアドベンチャーをしてみてはいかがでしょうか?

ご相談やご質問がある場合は、お問合わせにご連絡ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

にほんブログ村 ゲームブログへ
にほんブログ村